Comment perdre des calories au travail / How to lose weight at work?

Non, le fait d’être assise à un bureau ne veut pas dire que vous n’aurez pas de temps pour perdre des calories. Petit post pour ne pas déprimer, même au boulot on peut se raffermir!

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Being seated at a desk does not mean that you lose time to lose calories! Stop being depressed , even at work, you can strengthen !

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Voici 5 petits exercices à faire pendant la journée, quand vous êtes assise à votre bureau

  1. Dos droit, pieds à plat, les mains de chaque côté de la chaise. En inspirant, soulevez vos jambes à la verticale. Restez pendant 10 secondes et relâchez. Plusieurs séries sont nécessaires.
  2. Dès que vous vous levez, marchez sur la pointe des pieds!
  3. Dès que vous y pensez, serrez les fessiers, un et puis l’autre et puis les deux d’un coup plusieurs fois d’affilée. Faites-le le plus possible dans la journée, ça marche!
  4. Pour travailler les jambonneaux, levez l’une de vos jambes. Allez vers le haut puis vers le bas, à gauche, à droite et ensuite faites des petits et plus grands cercles.
  5.  Pour travailler les abdos, mettez-vous sur le bord de votre chaise, les pieds ne touchant pas le sol, le dos éloigné du dossier et remontez puis descendez à nouveau sans toucher le dos de la chaise.

J’ai tout testé et croyez-moi on le sent après 😂

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Here are 5 simple exercises to do during the day, when you’re sitting at your desk:

  1. Back straight, flat feet, hands on each side of the chair. Breath in, lift your legs together vertically. Stay for 10 seconds and release. Several series required
  2. As soon as you get up, walk on tiptoe !
  3. As soon as you thought, tighten your butt, one and then the other and then both at once, several times in a row . Make as much as possible during the day , it works!
  4. To work the leggs, raise one of your legs. Go up and then down, left, right and then make small and big circles.
  5. To work the abs, get on the edge of your chair, feet not touching the ground and get near the back of the chair without touching it then go back up. 

I tested everything and believe me , it works! 😂

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Crédits photo: ©Lifestylentravel

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